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Embarquez avec nous sur les Vannades...

Le club vous accueillera dès ce lundi 04 janvier 2021 .

Pour vous inscrire, vous avez le bulletin d'adhésion ci-dessous, sur lequel vous trouverez toutes les modalités.

Un rappel, l'aviron est un sport de plein air et il se pratique individuellement ou collectivement (à 2, 4 ou 8).

Félicitations à Nahuel Dutal pour s'être glissé en page 10 dans le projet fédéral 2021-2024.

Suite à l'épidémie du Covid-19, et pour la deuxième fois, étaient conviés uniquement les athlètes de Haut niveau et les rameurs inscrits sur la liste PPF (Programme Performance Fédérale) sur le Pôle de Saint Cassien.

Ainsi les J15 et J16 qui souhaitent intégrer le Pôle SUD PACA devaient se soumettre, comme le mois dernier, à 2 parcours de 2000 mètres. Juliette RIEUNIER a pris la première place chez les J15 en série. En finale l'après midi, elle finie 2ème chez les J15 et 6ème chez les J18 avec un meilleur pourcentage. A ce niveau une erreur de direction peut couter chère.  L'objectif était de prendre 30 secondes par rapport au précédant parcours cela fut fait. L'autre objectif était de monter dans la hiérarchie, ce qui fut fait le matin mais qui n'a pas été réitéré l’après midi.

L’Equipe : Coaching

Cinq bonnes raisons de se mettre au rameur

Le rameur est un moyen très efficace de se maintenir en forme, puisque les études tendent à prouver qu'il sollicite environ 90 % des muscles du corps, ce qu'aucun autre appareil de fitness ne permet de faire, pas même le vélo elliptique. Voici les cinq principaux atouts du rameur.

31 mars 2021 à 17h07

Le rameur est un équipement récurrent dans les salles de sport. Simple d'utilisation et pratique, il possède plusieurs atouts. En voici quelques-uns.

Le rameur ne connaît pas de saison

Étant donné que le rameur est un appareil de sport d'intérieur, vous ne serez pas soumis aux aléas de la météo, alors l'investissement apparaît comme tout à fait pertinent de ce point de vue. Les rameurs qui se font aujourd'hui ne sont plus aussi encombrants que ceux d'il y a quelques années, et par ailleurs, vous vous en apercevrez très vite, ils sont plutôt légers et donc faciles à transporter, et ne prennent au final que peu d'espace (certains modèles sont même pliables).

À ce propos, les modèles de rameurs dits scandinaves sont généralement réputés pour être plus petits et moins lourds. À raison de 680 calories par heure en moyenne, vous pourrez facilement envisager de perdre du poids tout au long de l'année et vous parviendrez aussi sans le moindre doute, avec un peu de courage et de rigueur, à vous sculpter une ligne vraiment agréable tout en tonifiant très efficacement l'ensemble des muscles de votre corps.

Un exercice qui ne traumatise pas les articulations

Le rameur ne propose aucune charge à soulever, il impose un effort à effectuer en position assise et n'infligeant pas le moindre choc ou impact à vos articulations (des genoux, des chevilles, des poignets, des coudes ou encore des épaules...). C'est donc un sport sans risque pour ces dernières. Les personnes qui sont en surpoids plus ou moins important ont donc tout intérêt à envisager l'utilisation de cet appareil, car outre la perte de masse, cela leur permettra aussi de ne pas soumettre leurs articulations à des traumatismes qui peuvent, surtout lorsqu'ils sont répétés, devenir très problématiques. Notez aussi que le rameur est particulièrement préconisé pour les personnes qui se remettent d'une blessure par exemple, dans le cadre d'une rééducation.

Le rameur pour une bonne forme physique

Le rameur est effectivement un appareil très complet qui vous permettra de conserver une bonne forme et une bonne santé. On peut ainsi affirmer que le rameur participe à une meilleure circulation sanguine, à vous donner un meilleur sommeil et un endormissement plus rapide, à réguler votre moral et vos humeurs ainsi que votre stress, mais ce n'est pas tout...

Si vous pratiquez de manière régulière, alors vous vous apercevrez que vous adopterez une posture plus sereine et mieux adaptée au quotidien, vous noterez également un véritable renforcement musculaire, vous bénéficierez d'une amélioration de vos capacités respiratoires et une notable diminution des risques de maladies cardio-vasculaires, excusez du peu ! Lorsque l'on sait cela, on se dit qu'il serait bien dommage de s'en priver.

Le rameur est conseillé à tous

S'il est important de se positionner correctement et d'adopter la bonne posture lorsque vous faites les efforts sur votre rameur, cet appareil est accessible à tous, des sportifs accomplis aux débutants. Pas besoin d'une condition physique hors du commun ni d'une expérience folle en matière de pratique sportive, le mouvement relativement naturel que vous impose le rameur (qui par ailleurs est parfois « guidé » chez les rameurs scandinaves par exemple...) ne nécessite pas une technique particulière.

Si vous avez l'impression que votre posture n'est pas la bonne et que cela vous cause par exemple des douleurs au niveau des lombaires ou dans le haut du dos, n'hésitez pas à demander conseil ou à vous référer à certaines vidéos que vous trouverez facilement sur internet. Pour finir, il est évident qu'à la différence de certains autres appareils, plus austères, le rameur a définitivement un côté ludique, qui plaît beaucoup.

Alors on se jette à l'eau?

L'Association sportive de l'IME La Durance était présente le mercredi 31 mars 2021 aux Vannades afin de disputer le Challenge UNSS 04.

8 personnes en situation de handicap, soit deux équipes se sont affrontés sur les 3 épreuves.

Alors on se jette à l'eau?

L'Association sportive du collège d'Oraison était présente le mercredi 24 mars 2021 aux Vannades afin de disputer le Challenge UNSS 04.

29 collégiens divisés en 8 équipes se sont affrontés au sol avec le Trail autour des Vannades et sur les ergomètres avec une séquence d'apprentissage sur l'eau d'une heure et pour conclure un relai sur planche sur 100 mètres. Un grand merci aux jeunes du club qui ont assuré la mise en place des épreuves et le rangement ainsi que la séquence d'apprentissage. 

Aviron Santé in Manosque

En partenariat avec la ville de Manosque, l'Aviron Club de Manosque dans le cadre de l'Aviron Santé, a participé à Mars en Bleu pour sensibiliser les personnes au dépistage et à la lutte contre le cancer colorectal  ce dimanche 21 mars 2021 de 9h30 à 16h30 aux Vannades.

Deux associations se sont jointes à nous : Danse F'Laure qui animait un atelier "Pilate" et Dojo Aikido Manosque avec ses démonstrations. Ce fut une belle réussite pour cette sensibilisation sous un soleil printanier grâce aux 11 bénévoles du club et à la présence de Dominique Guende de l'Avi Sourire, notre partenaire d'aviron, qui pour l'occasion était en formation pour l'obtention du diplôme  Fédéral de l'Aviron Santé.

Suite à l'épidémie du Covid-19, étaient conviés uniquement les athlètes de Haut niveau et les rameurs inscrits sur la liste PPF sur le Pôle de Saint Cassien.

Ainsi les J15 et J16 qui souhaitent intégrer le Pôle SUD PACA devaient se soumettre à 2 parcours de 2000 mètres. La manosquine Juliette RIEUNIER qui découvrait les courses en ligne de haut niveau, n'a pas démérité. En effet, chez les JF15 et JF16, elle prend la 2ème place et sur l'ensemble des Juniors elle finie à la 6ème place. Un bon point pour son entrée au Pôle. Elle devra réitérer l'exploit le 04 avril en s'intercalant chez les J18 et prendre la 4ème place avec un pourcentage qui devra avoisiner les 80%.

En partenariat avec la Mairie de Manosque, l'Aviron Indoor s'est installé sur le stade de la Ponsonne avec 8 ergomètres. Dans un premier temps nous avons reçu 16 jeunes issus des QPV pour leur faire découvrir l'Aviron avec de l'histoire, de l'information sur la santé et l'apprentissage du goût de l'effort. En effet, 10 jeunes (5 garçons et 5 filles pour la parité) ont été récompensés pour leur effort avec le scort du jeune du poisson, puis de la distance sur 250m et enfin sur 1 minute. Pour les deux derniers parcours, le système de course était utilisé. La récompense, naviguer sur les Vannades en aviron le samedi 06 mars 2021.

Dans le cadre du développement de la pratique Handi-Aviron, 8 jeunes de l'APAJH sont venu découvrir les joies de l'aviron.

En raison de la pandémie du Covid-19, le stage de perfectionnement s'est déroulé sur le plan d'eau des Vannades.

Championnat de France d’Aviron Indoor, 100% connecté !!!

Et une médaille d’argent connectée pour l’ACM

Ce championnat de France du MAIF Aviron Indoor, fut une édition particulière en raison de la pandémie, mais il a bien eu lieu grâce à la technologie et à la détermination de toute la communauté de rameurs.

Plus de 2600 participant.es connecté.es depuis les quatre coins de l’Hexagone ont participé à ce premier Championnat de France connecté les 30 et 31 janvier 2021. En espérant qu’il restera à la marge car l’aviron est comme beaucoup de sports une aventure humaine avec des rencontres, de la convivialité, de l’échange et une confrontation physique sur le même terrain.

Pour Tony Estanguet, Président du Comité d’Organisation de Paris 2024, « Je trouve ça formidable de s’adapter à ce nouveau contexte et de permettre à tous les rameurs de pouvoir participer, tous les âges, tous les publics, je trouve ça incroyable ! ». En effet ce fut un travail collectif de la Fédération Française d’Aviron avec les « invisibles » que sont les Cadres Techniques et le staff administratif ou les « visibles » que sont les speakeurs bien connus des bassins qui nous ont fait vivre cet événement pendant 2 jours. Ce sont également les 420 clubs investis sur le terrain avec les bénévoles chevronnés et les cadres de clubs passionnés par leur travail qui ont su accrocher les rameurs pour participer à cette manifestation nationale unique à ce jour.

L’Aviron Club de Manosque, qui d’ordinaire participe à cet événement national depuis sa création en présentiel, avec une délégation suivant les années plus ou moins importante, au stade de Coubertin ou de Charléty était cette fois connecté aux Vannades sur 16 courses avec 9 rameurs, en plein air et au soleil.

Le samedi 30 janvier 2021 était réservé aux courses individuelles sur 2000 mètres (la distance olympique en aviron). Ainsi la rameuse Martine Verny, dans la catégorie 70-74ans remporte pour la première fois la médaille d’argent avec un parcours régulier. Laurence Brissaud que l’on ne présente plus, fini au pied du podium dans la catégorie TC (toutes catégories) alors que d’habitude elle concourt dans la catégorie poids léger. Elle récidivera le lendemain sur la distance de 500m. Juliette Rieunier dans la catégorie 14-16F, prend une très belle  53^ème place prometteuse pour l’avenir. Sylvia Lenoir malgré une petite erreur de connexion n’a pas pu être classée dans la catégorie PL, mais elle a pu réaliser son parcours connecté. Sophie Bonzom, novice sur le circuit, a pris part à cet événement sur la distance de 2000 mètres. « J’était stressée pour cette première participation avec cette distance que j’appréhendait mais finalement lorsque l’on est motivé et entrainé cela se fait, dans la douleur certes mais cela n’est pas impossible ». Babou Falcone qui en était à son 3^ème championnat d’aviron Indoor a amélioré son record personnel et c’est bien là l’essentiel.

Le dimanche 31 janvier 2021 était réservé aux épreuves individuelles sur 500 mètres et par équipe ; L’ACM avait présenté deux équipes dont une en mixte composé d’Anissa Dieudonné (Présidente de l’ACM et ancienne athlète de Haut Niveau), Michelle Toci (secrétaire du club, Martine Verny et Frédéric Dieudonné). L’autre équipe était constituée de quatre rameuses, Laurence Brissaud, Sophie Bonzom, Sylvia Lenoir et Babou Falcone qui remporte leur série et termine à la 9^ème place.

Pour Frédéric Dieudonné, responsable sportif de l’ACM, « cette expérience a démontré qu’avec de la volonté et de la détermination, nous sommes capables de nous adapter, d’inventer des événements en distanciel. Bien sûr cela ne remplacera jamais la compétition en présentiel. Pour 2022, l’Aviron Club de Manosque a pour projet de constituer une équipe de personnes atteintes de maladies chroniques et de participer au Championnat du MAIF Aviron Indoor 2022 dans le cadre de l’Avrion Santé ».

Alors on rame!

Pour finir cette saison sportive 2019-2020 si particulière, l’Aviron Club de Manosque est allé à la rencontre des élèves du département des Alpes de Haute Provence (04). A défaut de déplacer le plan d’eau des Vannades ou les élèves, les machines à ramer également appelées ergomètre, sont venues vers les établissements scolaires qui le souhaitaient. A l'initiative de l'UNSS 04, le projet "Alors, on rame!" a pris forme en moins d'une semaine dés le début du deuxième confinement.

Madame Alexandra Sananes, Directrice Départementale UNSS des Alpes de Haute Provence (04), et l'Aviron Club de Manosque ont mis en place ce projet accessible à tous les établissements scolaires du département. Il s'appuie sur l'expertise du club qui fonctionne avec l'Ecole Internationale en Indoor et le projet Fédéral "Rame en 5°".

Ainsi 10 ergomètres de l’Aviron Club de Manosque ont été mis à disposition pour réaliser le projet et sillonner tout le département. Avec un grand écran et le système de course « Vénus Race » de Concept 2, les élèves étaient plongés dans les courses d’aviron virtuelles, pour les spectateurs du moins car les rameurs sur leur ergomètre étaient à la manœuvre. Cela a été l’occasion d’échanger sur les problèmes de santé liés à la sédentarité, la mauvaise alimentation et proposer le meilleur remède : Le sport.

Le challenge départemental à distance inter classes UNSS-Aviron club de Manosque qui s’est déroulé du 01 novembre au 18 décembre 2020 a permis aux 568 élèves dont 257 filles, 311 garçons, 314 collégiens et 254 lycéens de découvrir l’aviron. Ils devaient parcourir en équipe, pour les collégiens la distance de 1000 mètres et pour les lycéens la distance symbolique de 2024 mètres (en référence aux Jeux Olympiques de 2024 à Paris).

Les élèves récompensés par équipes de 4 mixtes ont gagné une sortie en aviron sur le plan d'eau des Vannades programmée pour avril ou mai 2021.

 De plus, le Championnat Académique UNSS d’Aviron Indoor a pu être mis en place avec les établissements du département.

Nous remercions tous les chefs d’établissements et leurs équipes, les professeurs d’EPS et bien sur Madame Alexandra Sananes pour leur implication dans ce projet réussi.

L’Aviron Club de Manosque vous donne rendez-vous en 2021, nous l’espérons sur l’eau, pour le Championnat Interdépartemental Jeunes le 21 mars 2021.

Stage bateaux courts à Sainte Croix

Du 20 au 24 octobre se déroulait le stage de perfectionnement en bateaux courts (skiff et deux sans barreur) avec les rameurs de Manosque. Le temps a été incertain mais nous avons pu faire quelques kilomètres à l’abri des vagues et du vent d'Est.

Animation sur ergomètre pour les jeunes des quartiers

Du 19 au 21 octobre l'Aviron Club de Manosque avec la ville de Manosque a animé un atelier d'ergomètres pour les jeunes qui ne pouvaient pas partir en vacance. Grace aux bénévoles du club, c'est plus 30 jeunes qui se sont initiés à l'Aviron Indoor.

Challenge Handi-Nautique 2ème journée

C'est avec plaisir que le club de Manosque accueille cette 2ème journée du Challenge en collaboration avec notre club partenaire, l'Avi-Sourire ou nous allons assister à la confrontation des IME de la Région. Ce challenge a la particularité d'associer des personnes valides (rameurs solidaires) avec des personnes en situation de handicap; Au programme 3 ateliers sont proposés, l'ergomètre avec une course à 4 sur 2024 mètres (année des JO à Paris), une course à pieds et une course en yolette de couple (deux avirons par rameur) ou de pointe (un aviron par rameur) sur l'eau. Ce bateau très stable est composé de 4 rameurs et un barreur.

Ce sont plus de 100 collégiens de 3ème du Collège Privé de Saint Charles qui se sont rendu aux Vannades pour découvrir l'aviron et finir sur une bonne note avant les vacances de la Toussaint. Pendant 4 demi-journées, les élèves se sont essayés à la planche à ramer, à la yolette et à l'ergomètre.

A travers ses séances ils découvrent l'histoire, le vocabulaire, la technique de notre sport.

Course au Piquet 2020

Ce dimanche 11 octobre 2020 se déroulait la traditionnelle Course au Piquet, aux Vannades sous un soleil radieux.

Cette course d'aviron se déroule sur 700 mètres avec un piquet pour virer de bord et souvent le passage est délicat et l'équipage le plus expérimenté arrive à négocier parfaitement le virage. A ce jeu là, les équipage de Manosque ont de l'expérience car le bassin ne faisant que 500 mètres de long, les virages ils connaissent. Autre particularité, cet manifestation est ouverte à tous les publics et les personnes en situations de handicap apprécies l'ambiance et la convivialité qui se dégage autour de cette course. De plus les bateaux choisis pour cet événement,  sont très stables (yolette et double canoé).  Cela permet également de mélanger les nouveaux venus dans le club et d'apprendre avec les rameurs confirmés comme Anton Jourdheuil et Julie Levesy, membre du Pôle PACA qui se prêtent au jeu pour initier et décomplexer les novices. C'est aussi l'occasion de brasser les anciens et les jeunes, de jouer sur l'intergénérationnelle dans le club. Cette manifestation est aussi l'occasion pour les arbitres de former de nouveaux candidats et de puiser chez les parents peut-être de nouveaux arbitres dans le futur. En effet la manifestation est conçue pour avoir tous les postes d'arbitrage pour les candidats arbitres (starter, aligneur, juge de parcours, juge d'arrivée et commission de contrôle à l'embarquement). Un grand merci aux arbitres de la PACA, qui se sont déplacés en nombre, aux parents qui ont endossé le costume d'arbitre et aux nombreux bénévoles qui ont fait de cette journée une réussite parfaite.

Le 03 Octobre l’Aviron Club de Manosque lance leur nouvelle activité Aviron Santé dans le cadre du mois d’Octobre Rose.

Pour mémoire, Octobre Rose est une campagne annuelle de communication destinée à sensibiliser au dépistage du cancer du sein et à récolter des fonds pour la recherche.

Le club organise une journée ROWse festive au bord du Lac de Vannades de 14h00 à 16h00, avec des ateliers ludiques pour promouvoir le bien vivre et le bien-être, les stands d’informations pour s’éduquer sur le cancer du sein et le dépistage, ainsi qu’un challenge aviron accessible à tous, pour tout âge, pour tout sexe, en fonction de ses capacités : L’activité physique est pour tout le monde !

Le challenge :

Des équipes de 2 : femme-femme, homme-femme

Sur 500m (parcours de 250m chaque personne)

Venez participer et soutenir la lutte contre le cancer du sein !

Plus d’informations, rendez-vous sur l’événement sur Facebook,  Journée Octobre ROWse contre le cancer du sein-La Ville en ROWse